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Wake瑜伽：莲花式
1.简易坐姿进入 2.彎曲你的左腿和你的左腳盤坐在右腿上面，身體正對前方，腳跟貼著骨盆 3.彎曲你的右膝，將右腳輕輕地放在左腿大腿根部的上方，和上一個步驟相似的方式。 4.双膝均匀自然的沉向地面 5.双手放在双膝上 6.保持1-5分钟的时间，或者更长 7.退出体式时，用手帮忙，慢慢将双脚解开，回到山式坐姿放松。
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Wake瑜伽：船式
1.山式坐姿进入 2. 吸气，屈双膝，双腿向上伸直抬离地面 3.眼睛看向脚趾 4.保持呼吸的稳定 5. 双肩放松 6.呼气，双手落回地面，双脚向下踩地，伸直双腿，回到山式坐姿。
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聊聊OpenClaw最强外挂，刚开源爬虫框架Scrapling
@哔哩哔哩弹幕网 OpenClaw最强外挂出现：小龙虾抓不到数据有救了！ 项目地址：https://github.com/D4Vinci/Scrapling
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Wake瑜伽：抱肘前屈式
1. 山式站立进入。 2. 呼气，上身从髋部向下。 3. 弯曲膝盖，双手保住手肘，身体保持放松。 4. 上身随意向两侧摆动，前后转移重心。 5. 保持5-8个呼吸。或者更长。 6. 退出体式时，吸气，缓缓地抬起上身，回到山式。
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Wake瑜伽：鹤禅式
1.下犬式进入 2.双脚向前走到双手的后侧，收腹提臀，双脚跟向上抬离地面，双膝抵住大臂的内侧 3.抬头双脚缓慢抬离地面，小腿与地面平行 4.眼睛看向前方， 5.保持5-8次稳定的呼吸 6.退出体式时，呼气双脚慢慢落地，回到下犬式或婴儿式休息。
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